[...] ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 13 tyś Rozciąganie i rolowanie 30min Odczucia: Zestawienie pomiarów : -waga 86,7 a była 85 -pas max wciągnięcie jest 81 a było 80, normalnie było 82 a jest 82 -udo była 59 a jest 60 -biceps było 38 a jest 38,5 -łydka - 39 Też wczoraj zjadłem [...]
[...] 20/15/8 Brzuch: Spięcia brzucha na maszynie 6 serii po 12 ruchów Cardio 30min Pozowanie brak Kroki Odczucia: Waga 77,5kg porównywając zeszły tydzień pomiary takie sama waga -0,2kg . Dzisiaj spoko spałem, myślałem że będzie lipa, rano do pracy, a po niej trening na innej siłowni niż zazwyczaj… w skrócie poszło chu…. Brak suwnicy… dałem [...]
[...] na barki 15x4 Wyciskanie francuskie ze sztangą 15x4 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 15x4 Pozowanie Kroki prawie 15 tyś Waga 78,3kg Odczucia: Nie wiem jakim cudem ale waga znacząco wzrosła, może przez to że jestem przeziębiony.. kij wie, ale Przemo powiedział że to chwilowy skok wagi, jutro z rana mam mu dać znać. Noc spoko przespana, [...]
Waga bardzo mało spadła.. co mnie martwi, ale dzisiaj do południa praktycznie nic nie robiłem tylko siedziałem w domu, później praca. Jakoś kiepsko się czułem, ale wierze że jutro będzie lepiej. Dzisiaj jeszcze problemy żołądkowe ale około 19 przeszły. Waga 86,3kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka [...]
[...] do tułu na maszynie 12x70kg x5 serii Uginanie hantla leżąc na ławce 15x23kg/25kg/29kg/33kg 9x35kg MCNPN z hantlami 20x15kg x 5 serii Waga 90,8kg Cardio 20min Odczucia: No waga poszła znacznie w tym tygodniu, więc jest bez korekt. Trening średni bo plecy bardzo bolały na hackach… ale doj**ałem nogi w późniejszych ćwiczeniach,dodałem też [...]
[...] 15x54 15x54+ Gdzie „+” no to przy następnym treningu dodaje obciążenia Waga 87,9 Odczucia: Dzisiaj kolejny dzień bardzo dobrze spałem, tylko mega się zdziwiłem że ponownie waga spadła o -1kg.. choć wczoraj trening był konkrety no i jeszcze ten 2h spacer. Dzisiaj 2 personalne i swój trening, super że przyjechali moim znajomi ze [...]
[...] słabe mięśnie core, bo ja od kiedy planki zacząłem regularnie robić to drżenia nie ma :) Co do startów to jasne że nie ma co się napalać, co ma być to wyjdzie, zresztą waga jest taka że serio mocno idzie z niej zejść ja teraz po sobie widzę że przed bps w sopocie było 104kg teraz 2tyg lekko ponad do PCA i waga już 101,5kg około więc co [...]
[...] słabe mięśnie core, bo ja od kiedy planki zacząłem regularnie robić to drżenia nie ma :) Co do startów to jasne że nie ma co się napalać, co ma być to wyjdzie, zresztą waga jest taka że serio mocno idzie z niej zejść ja teraz po sobie widzę że przed bps w sopocie było 104kg teraz 2tyg lekko ponad do PCA i waga już 101,5kg około więc co [...]
[...] Waga 80,9kg trening poszedł spoko ale bardzo mnie wymęczył… 11 rund w 42min i później 45min cardio i 10min pozowania, szama zakupy i solarium. Porównując tamten tydzień to waga spadł o 1,8kg i w pasie -1cm co mnie cieszy. Pozostało 5 tygodni do pierwszego startu. 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki [...]
[...] trening mega mnie spompował xD rozumiałem z Przemem i próbuje dzisiaj kompletnie się nie ruszać xD Sąsiad i przyjaciel Tomek Srebrnik na szczęście uświadomił mnie że moja waga zaniża… o ,5kg w porównaniu z jego i tymi które są na zawodach, więc ważne info! Po treningu wykąpałem się i pozowałem 4 razy pozy pod rząd –tak jak na zawodach- co [...]
[...] trening mega mnie spompował xD rozumiałem z Przemem i próbuje dzisiaj kompletnie się nie ruszać xD Sąsiad i przyjaciel Tomek Srebrnik na szczęście uświadomił mnie że moja waga zaniża… o 0,5kg w porównaniu z jego i tymi które są na zawodach, więc ważne info! Po treningu wykąpałem się i pozowałem 4 razy pozy pod rząd –tak jak na zawodach- co [...]
Obwodowy : Wiosłowanie podchwytem 15x8 Wyciskanie na płaskiej 15x 8 Allahy 15x8 Wyciskanie hantli siedząc na barki 15x4 Wyciskanie francuskie ze sztangą 15x4 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 15x4 Pozowanie 10min Kroki prawie 15 tyś Waga 77,4kg Odczucia: Waga spadła o 0,5kg, więc jest git, choć cały praktycznie całą noc budziłem się do [...]
Chyba już z przyzwyczajenia wstaje między 4 a 5 rano żeby zjeść śniadanie i później ponownie iść spać xD dzisiaj głód spoko, choć w pracy było co do roboty. Dziwi mnie waga te skok o 1,5kg, wiem, że wczoraj wypiłem bardzo dużo wody, tak samo dzisiaj ale żeby aż o tyle?! Pewnie taka ilość węgli pociągnęła wodę, też co zauważyłem to chyba nabiał mi [...]
Dzisiejsza waga zdziwiła mnie, po tańcach ponownie -1kg w dół xD głód już nieźle dawał znać o sobie, zamawiam dzisiaj galaretki. Waga 90,1kg DNT - 275 g B / 75 g W / 65 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy Wit D3 z k2
Waga ładnie spadła, dzisiaj pospałem sobie dłużej, zakupy i praca, czyli nudy jutro leci klata. Waga 90,1kg DNT - 275 g B / 75 g W / 65 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy Wit D3 z k2
Waga spadła prawie o 1kg, więc pozytyw. Wczoraj jeszcze rozmawiałem z Przemem i w piątek ma orzec czy w kolejnym treningu nóg będzie ładowanie. Byłem u dentysty i leczenie kanałowe a później praca i zjadłem teraz posiłek nr 4 a za 2h kolejny, przez tą obsuwę jakoś bardzo źle się czułem. Jutro lecę barki i dwugłowe uda. Waga 86.4kg Posiłek nr 1 [...]
[...] bez limitu wagowego, czyli wzrost był czynnikiem od którego zależało kto może być w tej kategorii. Śmiałem się że z „kolegami” z tej kategorii że jestem ich mniejszym bratem waga 83kg vs 98kg i wyszło śmiesznie 6/7 Koniec hejtu czas na pozytywizm, prócz debiutu w tej federacji miałem debiut „trenerki” czyli pomagałem znajomym (Przemek [...]
[...] 8x45kg 6x47kg Uginanie młotkowe do środka ciała 8x13kg 8x19kg 8x23kg 7x31kg Uginanie jednorącz z wyciągu dolnego z 1 s dopięciem 12x15kg x4 Waga 94,7kg -to nie błąd, waga taka sama Cardio 25min Odczucia: Wczoraj cardio 6km spaceru xD no i zamiast dwóch posiłków z diety wpadło ½ pizzy i 0,5l whisky. Mało spałem pewnie dlatego trening [...]
Artur Białek start Jesień 2022
